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产后撕裂

很多妈妈产后都会有不同情度的会阴撕裂，今日同大家讲解一下什么是会阴撕裂。

产后撕裂（会阴撕裂）是指在自然分娩过程中，胎儿经过阴道时造成会阴部（阴道口与肛门之间的区域）撕裂。根据撕裂的严重程度，会阴撕裂通常分为四个等级：

一度撕裂（Grade 1）

 


撕裂范围：仅涉及阴道黏膜或会阴皮肤，没有涉及肌肉。
 症状与处理：疼痛轻微，有时不需要缝合，愈合快。


 

二度撕裂（Grade 2）

 


撕裂范围：包括阴道黏膜与部分会阴肌肉，但不涉及肛门括约肌。 
症状与处理：需要缝合，愈合时间较长，疼痛感较明显。


 

三度撕裂（Grade 3）

 


撕裂范围：延伸至肛门括约肌，但不影响直肠黏膜。 

3a级：撕裂少于50%的肛门外括约肌。 
3b级：撕裂超过50%的肛门外括约肌。 
3c级：肛门外括约肌与内括约肌皆有撕裂。 


症状与处理：需要仔细缝合修复，可能需使用麻醉与较长的恢复期；有机会影响排便控制。


 

四度撕裂（Grade 4）

 


撕裂范围：肛门括约肌与直肠黏膜都受到损伤。 
症状与处理：最严重的撕裂，可能会影响长期的排便功能与生活品质。手术修补与后续复健治疗通常必须。


 

 

坐月子可以吃虾吗?

 


很多妈妈有不同的说法,有的妈妈说说虾性凉,坐月子不能吃,以免造成宝宝过敏;有的妈妈说,虾和木瓜煲汤,有很好的催奶效果。产后妈妈在月子期间,身体虚弱,在月子饮食方面确实要多加注意。

虾子除了富含蛋白质还有丰富的微量元 素,虾肉松软鲜嫩,容易消化。在月子期食用虾肉容易消化,还有效的补充钙质。


产妇产后身体虚弱,身体免疫力下降,容易生病。产妇吃虾可 以补充优质蛋白,提高产妇免疫力和抵抗力。
有些产后妈妈会出现食欲不佳,胃口不好的情况,产妇吃虾可以改善胃口,增加食欲。
虾子有丰富的钾元素,有助于产妇维持体内的酸碱平衡。
虾子含有丰富的烟碱酸,有助于产妇保持消化系统的功能正常,促进血液循环甜椒具有增强抵抗力、刺激脑细胞新陈代谢之功能。


食用甜椒能让身体发热出汗，分解体脂肪耗去热量，可刺激口腔唾液腺及胃液帮助消化。所含维他命A和C能预防心血管硬化及沉积性阻塞，及降低血液黏稠度，但含钾量略高。

 

这道「五谷米菠萝虾仁炒饭」非常适合月子期间食用，营养丰富、口感清爽，还能开胃又不上火。

以下是这道月子餐的食谱建议：

五谷米菠萝虾仁炒饭（月子版）

适合对象：产后2周以上、哺乳期妈妈

特色：高纤低脂、蛋白质丰富、帮助排便、补气又开胃

 食材（1人份）：


熟五谷米饭：1碗（可用前一晚剩饭）
去壳虾仁：6～8只（中小型）
凤梨丁：3大匙（新鲜最好）
鸡蛋：1颗 
红萝卜丁：1小匙（可选）
玉米粒：1小匙（可选）
青豆或毛豆仁：1小（可选）
葱花：少许（可选）月子油（黑麻油／橄榄油）：1小匙
调味料：盐巴：少许


 作法：


准备材料：虾仁洗净去肠泥，稍微用盐和太白粉抓洗后冲净；凤梨切丁、其他蔬菜备好。
炒蛋与虾仁：热锅下油，先炒蛋至半熟，捞起备用。再下虾仁炒至变色，捞出。
炒饭体：锅中加少许油，下红萝卜丁、玉米、毛豆炒香，加入五谷饭拌炒均匀。
加入食材：放回虾仁与蛋，加入凤梨丁拌炒，调味后快速翻炒均匀。起锅前：撒葱花、试味后即可出锅。 


 小叮咛：


五谷​​米含丰富膳食纤维，有助排便。
凤梨酵素助消化，但若有胃不适者可稍减量或改熟凤梨。
炒饭建议不要太油、避免使用辛辣调料，保护妈妈肠胃。



 

正确的亲喂姿势可有效预防妈妈手

良好的哺乳姿势能帮助宝宝牢牢地衔住乳头。选择最适合您与宝宝的姿势。以下方式能让您更舒适：

• 将宝宝抱在怀中，与之肌肤相触 (skin to skin)

• 用枕头支撑您的手臂、背部和双脚

• 如采取坐姿，可用足托支撑双脚, 同时在膝盖上放一个枕头

• 如果您需要用空出的手支撑乳房, 应注意手指的位置，不要阻挡宝宝衔乳

• 在手边放一杯水

• 请伴侣帮助您

• 如果您感到自己可能会睡着, 请尽量确保周遭环境不会对宝宝造成安全隐患

如乳房有硬块请将宝宝的下巴指向硬块的方向, 宝宝下颚的肌肉较为发达能更有效的把硬块吸软.

如宝宝亲喂时容易呛奶, 妈妈可以尝试斜躺式减慢乳汁流速

宝宝 “二月闹” 大揭秘！告别哭闹，轻松应对！

什么是 “二月闹”？宝宝出生后第2个月左右，突然变得爱哭闹、烦躁、扭来扭去，甚至憋红脸？这很可能是 “二月闹”！主要原因是宝宝的肠胃功能不成熟，容易肠胀气或肠绞痛，让他们感到不舒服。

为什么会 “二月闹”？

 


肠道发育未成熟：宝宝消化系统还在“学习”工作，容易产生气体堆积。
喂养不当：吃奶过快、吞入空气、过度喂养都可能引发胀气。
乳糖不耐受：部分宝宝对母乳/奶粉中的乳糖敏感，导致腹胀。


5招缓解 “二月闹”

 


拍嗝+排气操：每次喂奶后竖抱拍嗝10分钟，再用“蹬自行车”动作帮助排气（动作要轻柔！）。
热敷小肚子：用温毛巾（40℃左右）敷在宝宝腹部，促进肠道蠕动。
调整喂养姿势：母乳喂养时让宝宝含住大部分乳晕，奶瓶喂养时选择防胀气奶嘴。
飞机抱+萝卜蹲：让宝宝趴在手臂上（飞机抱），或轻轻做萝卜蹲动作，缓解腹部压力。


给妈妈的小贴士：“二月闹” 是宝宝成长的必经阶段，一般3-4个月会自然缓解！别焦虑，你不是一个人在战斗～多尝试不同方法，找到适合自家宝宝的方法

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什么是「蒙哥马利腺体」？

蒙哥马利腺体是围绕在乳晕表面的皮脂腺，看上去像是一颗颗的小突起物，而无论性别，都可能有蒙哥马利腺体。然而，约有 30%-50% 的孕妈在孕期时，注意到自己身体上的蒙哥马利腺体增加。蒙哥马利腺体的功用，是润滑并且防菌，如果正在哺乳的妈妈，蒙哥马利腺体可以保护母乳，在宝宝喝奶前不受到污染。另外，每个人身上的蒙哥马利腺体的数量、大小都不同，孕妈的单边乳头可能有2-28个蒙哥马利腺体。

 

蒙氏结节在孕期通常会明显增大，有时会出现乳头和乳晕不规则增大，乳头周围深肤色区域上的小突起或乳晕腺增多。女性的蒙氏结节数量不等，平均为8.9个（0~38个），与乳晕的大小无关，左右侧相似。你不用去跟别人比多比少，大家的个体差异都还蛮大的。

 




 




蒙氏结节有什么作用？

它们能产生一种润滑液，从而使乳头保持柔软，让母亲哺育宝宝感觉更加舒适，并不是孕妇专有的，在少数成年女性以及少女身上也会发生。刚结束分娩的女性的乳晕腺会产生一些有气味儿的分泌物，有利于宝宝找到并吮吸妈妈的乳汁。

 

大部分蒙氏结节位于乳晕的上方或侧方，正好是哺乳时婴儿鼻子正对的地方，可能是蒙氏结节分泌的液体散发出一定的气味，不仅引导婴儿找到乳头，还能引导婴儿更有效刺激乳头，增加初乳的摄入，从而增加其生存的机会。蒙氏结节在哺乳时的作用远比我们想象的重要，研究显示，蒙氏结节较多的母亲，其婴儿出生前几天体重增长得更多，能更好地含接，含接后也能更主动地吸吮

 

有些女性可以从蒙氏结节中挤出少量乳汁。这是因为蒙氏结节有一个小的导管系统，类似一个微型乳腺系统。分泌皮脂腺物质的小导管有时与分泌乳汁的导管相通。所以从蒙氏结节溢出乳汁也是正常现象。

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一岁绝对不能吃的5种食物，第3种很多宝妈每天都在喂

 


有小孩的注意

一岁内的宝宝，肠胃、肝肾功能都没发育完全，吃错一样东西，轻则拉肚子，重则住院！

尤其是   第3种

看起来“健康”，其实风险巨大，很多宝妈天天在喂！

别说我没提醒

这5样东西，娃吃了就等于踩雷！

第1种：蜂蜜

关键字：肉毒杆菌

即使是“有机蜂蜜”，也可能含有肉毒杆菌孢子。

宝宝肠道菌丛还不成熟，无法抵抗这种细菌，可能导致「婴儿肉毒杆菌症候群」，严重者甚至会影响呼吸！

建议：

✔ 一岁内一口都不能吃！

✔ 蜂蜜制品也不可以（如蜂蜜水、蜂蜜果泥等）！

第2种：盐和酱油类调味品

关键字：肾脏负担

有小孩的厨房，调味料必须控！

宝宝肾功能还在发育阶段，摄取过多钠元素会造成代谢负担，增加高血压、肾脏病的风险⚠

哪怕“只放了一点点”，也超标！

建议：

✔ 一岁以内辅食无盐无糖原则！

✔ 所有调味料统统别加！

第3种：鲜牛奶

关键字：蛋白分子过大 + 过敏风险

很多宝妈为了「补钙」每天给娃喝鲜奶，其实这是最容易踩的雷！

蛋白质结构复杂，宝宝肠胃消化不了

易导致过敏、腹泻、血便、肠绞痛

也可能抑制铁吸收，引发贫血

建议：

✔ 一岁前不能喝鲜牛奶！

✔ 母乳/配方奶才是宝宝唯一奶源！

第4种：整颗坚果

关键字：呛噎致命

榛果、核桃、瓜子……看似营养，其实致命！

就算你是碾碎了给宝宝吃，只要不是完全细腻糊状，都有可能卡在气管里！

数据显示：

3岁以下窒息事故中，超过一半由坚果类引起。

建议：

✔ 一岁内禁止食用任何整颗坚果

✔ 两岁内也最好打成糊状后谨慎尝试

第5种：蜂蜜柚子茶、果汁饮料

关键字：高糖+高酸宝宝口腔、胃黏膜仍很脆弱，果汁中糖分极高、酸性强，容易造成：

胃粘膜受损

破坏乳牙珐琅质

提前形成对甜食上瘾

尤其是自制果汁/商超「无添加」果饮，一杯糖比奶茶还高！

建议：

✔ 一岁前不推荐任何形式的果汁

✔ 水、奶是唯一饮品！

 

 

 

产后尿失禁

产后的妈妈每次咳嗽、大笑, 打喷嚏或是弯腰的时候, 都会有尿液漏出来。

产后尿失禁并不少见, 它是因为分娩过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或肛提肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤, 所以导致肛提肌的松弛、萎缩。

当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或是弯腰时腹腔内的压力会增加, 此压力传递到膀胱,膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力。

正常情形下, 此时骨盆底的肌肉群会适时收缩, 扮演控制的角色, 以免尿液外渗造成尴尬的情形。产后尿失禁就是因为这些肌肉功能受损, 无法发挥功能而漏尿。 

预防方法产后尿失禁可做凯格尔运动 (Kegel Exercise) 来帮助复原。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉 的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩? 可先以中断尿液的感觉来体会一下。

盆底肌运动:仰卧在床, 双脚屈膝微开约7~8 厘米, 收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松, 心里默数5下再重做, 每次运动做10次左右, 同时有规律地抬高臀部离开床面, 然后放下, 每次也在10次左右。起初, 收紧2~3秒即可, 逐渐增至5秒钟, 此 动作也可站立或坐立时进行。 

腹肌运动:仰卧屈膝, 双手放在大腿上, 深吸 一口气, 呼出时收缩腹肌, 将头及肩抬起, 维持5秒后放松。双臂放在身体两侧, 举起腿与躯干垂直, 然后慢慢放下, 另一只腿做同样动作, 如此轮流交换举腿5次, 每天1~2次。双腿放平, 双手托枕部, 利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来, 反覆多次, 促进子宫收缩及回位。俯卧在床, 将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟, 俯卧时注意勿压迫双侧乳房。仰卧屈曲右膝, 伸长左脚, 收缩臀部及下肢肌肉, 默数5下, 然后放松, 再做左脚。

宝宝与宠物成长好处多 能增免疫力与培养同理心

好处1: 增强抵抗力

父母都是最在意是猫狗会令宝宝过敏。有医学报导证明,家里有猫狗不但不会引起过敏,反而能增加抵抗力,小朋友在6岁以前的免疫力系统尚未发育完全,此时多接触各种细菌和病原体, 有助于增进免疫力系统的发展,让小朋友对呼吸道疾病有更好的抵抗力。过敏也是一种遗传性的症状,如果父母双方家族都没有严重的过敏史,如气喘、异位性皮炎、过敏性鼻炎等,宝宝出生后能够继续饲养宠物这个问题应该不大。

小贴士: 猫狗掉毛问题和主人本身的卫生习惯及对猫狗的用心程度有关,主人应该设法将猫狗掉毛问题降到最低。事实上, 猫狗掉毛牵涉到许多因素,如饲料品太差、洗毛精化学成份过于刺激等,造成猫奇皮肤不健康,季节变换也可能产生过度时期的大量脱毛现象,主人只要找出掉毛原因,对症下药,这些问题其实很容易解决。

 

好处2: 可以培养小朋友同理心

据研究显示,有宠物陪伴长大的小朋友,不仅具备体贴他人的同理心,也能提升身体的免疫系统和抵抗过敏的能力;尤其是现在很多家庭都是独生子女,籍著让孩子学习如何照顾宠物的机会,一点一滴从生活中培养孩子的责任感,让宠物哥哥姐姐陪伴长大.

怀孕不能吃什么？

  高油、高糖、高钠请避免

孕妇在孕期间的体重以增加10～14公斤为佳，若摄取过多的高油、高糖、高钠食物，容易造成体重过重及三高问题。但也不是说炸鸡、甜点、汉堡一口都不能吃，若孕妇因为饮食严重影响心情对身体也不好！因此建议平时均衡饮食，偶尔浅尝几口，当个快乐的孕妈咪。

 

咖啡因摄取勿过量

建议怀孕妇女每天的咖啡因摄取量少于200毫克，大约是一天一杯中杯的量，避免过量食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等咖啡因食品，超过浓度容易增加早期流产或早产的风险。

 

务必避免饮酒

孕期酗酒为导致孩童先天缺陷、发展迟缓及神经发育障碍的原因之一，故为了避免酒精对非预期怀孕的伤害，建议怀孕妈咪们避免饮用酒精。

温哥华家庭医生怎么找

在温哥华寻找家庭医生的方法有以下几种:

 


透过findadoctorbc网站:造访该网站,选择所在区域,网站 会列出区域内所有诊所和是否接受新病人。接受新病人的 诊所会以绿色标记显示。打电话给诊所,了解哪个医生还 接受新病人,并预约时间见面。
透过Health Connect Registry:造访该网站,填写个人健康号码 (PHN)和其他个人资讯进行注册,等待分配。网站会发 确认信,并透过电子邮件告诉你可选择的医生。选好医生后, 发邮件确认并预约见面。
透过811电话服务:拨打811,工作人员会根据你的地址或 邮编,帮你搜寻离你最近的可以接收新病人的诊所,并提供 相关资讯。
走访家庭诊所:在Google地图上搜寻附近的家庭诊所,直接 上门询问是否接收新病人。如果诊所不接受新病人,他们 可能会提供附近接收新病人的诊所地址和电话。


 

孕期体重应该增加多少？








孕期体重增加建议

怀孕期间，孕妇体重应依怀孕前体重做适当调整，以增加10-14公斤为宜，且须注意体重增加的速度，怀孕期间不适于减重。

孕期体重控制表

怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。哺乳期间的热量摄取则建议每日以增加500大卡为宜。

孕期热量参考值

 


怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。
哺乳期间热量：每日以增加500大卡为宜。


 





怀孕体重过重/过轻的风险

 


孕期体重过重
可能会增加孕期并发症例如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、先兆子痫等症状，

可能需要剖腹产或早产。

怀孕期间体重增加过多也有可能导致胎儿过大而难产，怀孕期间体重增加太多，也可能导致产后减肥出现困难，
 
孕期体重过轻
怀孕前、怀孕中体重不足，建议在怀孕期间要稳定合理的增加体重，如果没有额外的增重，宝宝可能会有过轻、营养不良，也有可能有早产风险。