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    怀孕不能吃什么？

    怀孕不能吃什么？

      高油、高糖、高钠请避免

    孕妇在孕期间的体重以增加10～14公斤为佳，若摄取过多的高油、高糖、高钠食物，容易造成体重过重及三高问题。但也不是说炸鸡、甜点、汉堡一口都不能吃，若孕妇因为饮食严重影响心情对身体也不好！因此建议平时均衡饮食，偶尔浅尝几口，当个快乐的孕妈咪。

     

    咖啡因摄取勿过量

    建议怀孕妇女每天的咖啡因摄取量少于200毫克，大约是一天一杯中杯的量，避免过量食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等咖啡因食品，超过浓度容易增加早期流产或早产的风险。

     

    务必避免饮酒

    孕期酗酒为导致孩童先天缺陷、发展迟缓及神经发育障碍的原因之一，故为了避免酒精对非预期怀孕的伤害，建议怀孕妈咪们避免饮用酒精。
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    温哥华家庭医生怎么找

    温哥华家庭医生怎么找

    在温哥华寻找家庭医生的方法有以下几种:

     


    透过findadoctorbc网站:造访该网站,选择所在区域,网站 会列出区域内所有诊所和是否接受新病人。接受新病人的 诊所会以绿色标记显示。打电话给诊所,了解哪个医生还 接受新病人,并预约时间见面。
    透过Health Connect Registry:造访该网站,填写个人健康号码 (PHN)和其他个人资讯进行注册,等待分配。网站会发 确认信,并透过电子邮件告诉你可选择的医生。选好医生后, 发邮件确认并预约见面。
    透过811电话服务:拨打811,工作人员会根据你的地址或 邮编,帮你搜寻离你最近的可以接收新病人的诊所,并提供 相关资讯。
    走访家庭诊所:在Google地图上搜寻附近的家庭诊所,直接 上门询问是否接收新病人。如果诊所不接受新病人,他们 可能会提供附近接收新病人的诊所地址和电话。


     
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    孕期体重管理

    孕期体重应该增加多少？








    孕期体重增加建议

    怀孕期间，孕妇体重应依怀孕前体重做适当调整，以增加10-14公斤为宜，且须注意体重增加的速度，怀孕期间不适于减重。

    孕期体重控制表

    怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。哺乳期间的热量摄取则建议每日以增加500大卡为宜。

    孕期热量参考值

     


    怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。
    哺乳期间热量：每日以增加500大卡为宜。


     





    怀孕体重过重/过轻的风险

     


    孕期体重过重
    可能会增加孕期并发症例如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、先兆子痫等症状，

    可能需要剖腹产或早产。

    怀孕期间体重增加过多也有可能导致胎儿过大而难产，怀孕期间体重增加太多，也可能导致产后减肥出现困难，
     
    孕期体重过轻
    怀孕前、怀孕中体重不足，建议在怀孕期间要稳定合理的增加体重，如果没有额外的增重，宝宝可能会有过轻、营养不良，也有可能有早产风险。


     
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    姿势性低血压

    孕妈咪注意了！ 小心「姿势性低血压」 致无预警昏倒

    孕妈咪在怀孕早期，可能会发生忽然心跳加速、有点喘不过气，紧接着眼前一黑就不支倒地，这都是因为突然发作的「姿态性低血压」，尤其是身材瘦小或是孕前就已经有低血压的孕妈咪更要特别当心。

     


    身材瘦小、孕前有低血压者 尤应注意


    由于初期的害喜常让孕妈咪食欲不振，连带地也让每日水分摄取量减少，使得孕妈咪的血压总在低档徘徊。要是没有适时地补充水分，就很有可能因为久站、久坐，或是姿势的突然变换而诱发姿态性低血压，发生头晕目眩、四肢麻木以及呼吸困难的症状。一旦没有及时处理，就可能无预警地晕倒造成伤害。

    随着周数增加后，变大的子宫会压迫体内的静脉，影响血液回流，也容易加重这类情况的发生。





    察觉心跳加快、快喘不过气 应坐下或躺下当孕妈咪察觉到忽然心跳加速、有点喘不过气时，一定要赶紧找个地方坐下或躺下，并补充适量水分，休息一会儿后，症状大多会自然缓解。如果发生频率太频繁，或是症状迟迟不见起色，就需就医以确认是否有心脏疾病或其他问题
    避免久坐久站 适量补水很重要孕妈咪也要避免久坐或久站，提醒自己每40- 60分钟就要起身稍微活动一下筋骨，并补充一些水分，也有助于预防这类不适的发生。


     

     
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    婴儿为什么容易溢吐奶？

    婴儿为什么容易溢吐奶？发生时期？

     
    溢吐奶好发时期大约在 3–4 个月左右，因宝宝的「贲门」发育尚未成熟，贲门是食道跟胃交界处的括约肌，也算是食道与胃之间的一道门，当这道门还无法随时处于关紧状态时，就容易因为用力而造成溢吐奶的情况。

     









     


    5个避免吐、溢奶的方法

     


     少量多餐:避免让宝宝吃得过饱,采取少量多餐的方式,减少胃部压力。
    调整喂食速度:选择合适的奶嘴洞口,避免流速过快或过慢,减少宝宝吸入空气的机会。
    避免大力摇晃宝宝:喂完奶后不要剧烈摇晃宝宝, 以免引起不适而溢奶。
    亲喂母乳:亲喂时乳房与宝宝嘴巴的密合度更高, 减少吸入空气的风险,有助于降低溢奶。
    喂完奶后拍嗝:帮宝宝轻拍背部,让他排出胃中的气体,以降低溢奶的风险


     

     

     

     
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    观察恶露变化，了解产后复原状况

    观察恶露变化，了解产后复原状况

     


    恶露的正常与否，会直接影响到子宫的收缩以及伤口的恢复。通常在产后的第二、三天，恶露会是鲜红色的，到了第四、五天，颜色会慢慢从褐色、淡黄色、或是黄色，变成透明的颜色，这样的话就是一个正常的过程。

     

    如果已经超过一个礼拜，妈咪的恶露还是红色的、甚至会有臭味，这时候会建议妈咪一定要回医院做回诊的检查，因为不正常的颜色或是味道，有可能是因为子宫的收缩有问题，或是伤口有感染，这时候就必须特别注意。

     


     

     
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    泡奶温度标准为70度的缘由

    泡奶温度标准为70度的缘由

     


    由于婴儿配方奶粉并非无菌的产品，所以法国在 2005 年发生大规模阪崎氏肠杆菌事件，导致 104 名婴儿出现发烧、腹泻等症状，其死亡率高达 20%~50%，后来不少国家也陆续在婴儿配方奶粉中检验出此细菌。

     

    因此 WHO 世界卫生组职实验过后提出「泡奶温度建议使用 70 度可以有效杀死细菌」，其实验室的数据如下：

     

    * 65 度：需要维持 65 度达 30 分钟才能有效杀死细菌。

    * 70 度：只需要 15 秒即可有效杀死大部分的细菌。

    * 80 度：只需要 15 秒即可有效杀死大部分的细菌，但也会导致乳清蛋白变质。

     

    你可以从上面实验数据得知，泡奶温度太高也不好，所以最后订出泡奶温度标准为 70 度。

     

    泡奶温度是加热到 70 度，还是加热到 100 度降温？

     

    你家也有净水器吗？千万不要觉得有净水器就万无一失！由于婴儿的肠胃脆弱，所以还是要。否则未完全杀菌的生水，则可能导致其他病菌残留。

     

    （Ｘ）生水加热到 70 度冲泡。

    （Ｏ）生水煮沸到 100 度后，降温到 70 度冲泡。

     


     

     
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    交叉过敏

    交叉过敏

     


     


    对牛奶蛋白过敏的宝宝, 对其他食物也可能发生过敏反应。不同食物之间的蛋白质是很相似的, 当宝宝对某种食物蛋白过敏时也可 能对与之相似的蛋白质过敏, 称为交叉过敏。较常见的食物有牛奶、

    牛奶蛋白过敏宝宝应严格回避牛奶蛋白, 母乳喂养的宝宝可以继续喂养, 但妈妈一定要 回避含有牛奶蛋白的食物。人工喂养宝宝应在医生指导下根据宝宝过敏程度选择替代配方, 比如, 大多数宝宝都是轻中度过敏, 可选择深度水解配方, 重度过敏的应选择氨基酸配方。

     


     

     


     

     
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    牛奶蛋白过敏的宝宝该怎么办呢?

    牛奶蛋白过敏的宝宝该怎么办呢?

     


    对牛奶蛋白过敏的宝宝, 优选母乳哺育。 如果无法提供足够母乳, 可以按需选择水解奶粉甚至氨基酸奶粉。

    1. 母乳喂养

    可以母乳喂养的继续母乳喂养, 妈妈在哺乳期内注意不要使用含牛奶蛋白的食物。

    2. 搭配或选择婴儿配方粉喂养不能母乳喂养或需要搭配婴儿配方粉进行喂养, 根据过敏程度选择深度水解配方粉 (轻、中度) 或氨基酸配方。

     


     

     
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    认识新生儿黄疸

    认识新生儿黄疸

     


    新生儿黄疸 (Newborn Jaundice)是宝宝体内红血球的正常分解所致。当红血球分解时, 会形成一种黄色物质, 即为胆红素。宝宝会透过排便将胆红素排出体外, 若宝宝排泄情况不佳, 造成血液中胆红素堆积, 就会形成黄疸现象。

    初生婴儿黄疸病是很常见的, 尤其好发于亚裔族群。 健康宝宝的黄疸病大多都是轻微且不需治疗的。轻度的黄疸病可能令宝宝困倦、嗜睡, 但通常是无害的。 重度的黄疸病则可能导致脑部受损或丧失听觉, 但发生机率十分罕见。

     


     

     
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    无痛分娩的优点和缺点

    无痛分娩的优点和缺点

     


    ●优点
     

    无痛分娩在国外已经是常规分娩的形式, 它让孕妈妈不再经历疼痛的折磨。
     

    它能减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,让孕妈妈在时间最长的第一产程得到休息, 当宫口开全该 用力时, 因积攒了体力而有足够力量完成分娩。
     

    无痛分娩的过程是医生和孕妈妈一起参与并共同制订计划的, 有利于医生和孕妈妈的沟通。
     

    还能够使医生及护理人员更多关注孕妈妈的身体变化, 如果母体或胎儿一旦发生异常, 就可以及早被发现而得到及时的治疗。
     

    熟练的麻醉科医生只要5~10分钟即可完成麻醉操作。整个过程孕妈妈一直处于清醒的状态。
     

    一些孕妈妈甚至能够下床走动, 孕妈妈可以比较舒适、清晰地感受新生命到来的喜悦。

     

    ▶缺点
     

    后遗症是因人而异, 绝大部分孕妈妈不会留下任何后遗症。无痛分娩一般采用的是硬膜外麻醉, 这种麻醉总体来说是安全的。
     

    有极少数孕妈妈可能会感觉腰疼、头疼或下肢感觉异常等。

    发生率很低, 而且这些不适都不会很严重, 短时间内就可以自然消失, 并不会对身体造成太大的 影响。
     

    从理论上讲, 更严重的并发症的可能性是存在的, 比如低血压等, 但发生机率都非常低。
     

    而且医生一定会在孕妈妈选择无痛分娩的时候就开始采取有效的措施来预防。所以, 你大可放心。

     


     

     
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    脐疝气

    什么是脐疝气?
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