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    正确的亲喂姿势可有效预防妈妈手

    正确的亲喂姿势可有效预防妈妈手

    良好的哺乳姿势能帮助宝宝牢牢地衔住乳头。选择最适合您与宝宝的姿势。以下方式能让您更舒适：

    • 将宝宝抱在怀中，与之肌肤相触 (skin to skin)

    • 用枕头支撑您的手臂、背部和双脚

    • 如采取坐姿，可用足托支撑双脚, 同时在膝盖上放一个枕头

    • 如果您需要用空出的手支撑乳房, 应注意手指的位置，不要阻挡宝宝衔乳

    • 在手边放一杯水

    • 请伴侣帮助您

    • 如果您感到自己可能会睡着, 请尽量确保周遭环境不会对宝宝造成安全隐患

    如乳房有硬块请将宝宝的下巴指向硬块的方向, 宝宝下颚的肌肉较为发达能更有效的把硬块吸软.

    如宝宝亲喂时容易呛奶, 妈妈可以尝试斜躺式减慢乳汁流速
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    宝宝 “二月闹” 大揭秘！告别哭闹，轻松应对！

    宝宝 “二月闹” 大揭秘！告别哭闹，轻松应对！

    什么是 “二月闹”？宝宝出生后第2个月左右，突然变得爱哭闹、烦躁、扭来扭去，甚至憋红脸？这很可能是 “二月闹”！主要原因是宝宝的肠胃功能不成熟，容易肠胀气或肠绞痛，让他们感到不舒服。

    为什么会 “二月闹”？

     


    肠道发育未成熟：宝宝消化系统还在“学习”工作，容易产生气体堆积。
    喂养不当：吃奶过快、吞入空气、过度喂养都可能引发胀气。
    乳糖不耐受：部分宝宝对母乳/奶粉中的乳糖敏感，导致腹胀。


    5招缓解 “二月闹”

     


    拍嗝+排气操：每次喂奶后竖抱拍嗝10分钟，再用“蹬自行车”动作帮助排气（动作要轻柔！）。
    热敷小肚子：用温毛巾（40℃左右）敷在宝宝腹部，促进肠道蠕动。
    调整喂养姿势：母乳喂养时让宝宝含住大部分乳晕，奶瓶喂养时选择防胀气奶嘴。
    飞机抱+萝卜蹲：让宝宝趴在手臂上（飞机抱），或轻轻做萝卜蹲动作，缓解腹部压力。


    给妈妈的小贴士：“二月闹” 是宝宝成长的必经阶段，一般3-4个月会自然缓解！别焦虑，你不是一个人在战斗～多尝试不同方法，找到适合自家宝宝的方法

    #新生儿护理   #二月闹   #肠胀气    #育儿经验    #生娃娃的那些事   #刚出生的宝宝   #新生儿   #新手爸妈

     

     
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    什么是「蒙哥马利腺体」？

    什么是「蒙哥马利腺体」？

    蒙哥马利腺体是围绕在乳晕表面的皮脂腺，看上去像是一颗颗的小突起物，而无论性别，都可能有蒙哥马利腺体。然而，约有 30%-50% 的孕妈在孕期时，注意到自己身体上的蒙哥马利腺体增加。蒙哥马利腺体的功用，是润滑并且防菌，如果正在哺乳的妈妈，蒙哥马利腺体可以保护母乳，在宝宝喝奶前不受到污染。另外，每个人身上的蒙哥马利腺体的数量、大小都不同，孕妈的单边乳头可能有2-28个蒙哥马利腺体。

     

    蒙氏结节在孕期通常会明显增大，有时会出现乳头和乳晕不规则增大，乳头周围深肤色区域上的小突起或乳晕腺增多。女性的蒙氏结节数量不等，平均为8.9个（0~38个），与乳晕的大小无关，左右侧相似。你不用去跟别人比多比少，大家的个体差异都还蛮大的。

     




     




    蒙氏结节有什么作用？

    它们能产生一种润滑液，从而使乳头保持柔软，让母亲哺育宝宝感觉更加舒适，并不是孕妇专有的，在少数成年女性以及少女身上也会发生。刚结束分娩的女性的乳晕腺会产生一些有气味儿的分泌物，有利于宝宝找到并吮吸妈妈的乳汁。

     

    大部分蒙氏结节位于乳晕的上方或侧方，正好是哺乳时婴儿鼻子正对的地方，可能是蒙氏结节分泌的液体散发出一定的气味，不仅引导婴儿找到乳头，还能引导婴儿更有效刺激乳头，增加初乳的摄入，从而增加其生存的机会。蒙氏结节在哺乳时的作用远比我们想象的重要，研究显示，蒙氏结节较多的母亲，其婴儿出生前几天体重增长得更多，能更好地含接，含接后也能更主动地吸吮

     

    有些女性可以从蒙氏结节中挤出少量乳汁。这是因为蒙氏结节有一个小的导管系统，类似一个微型乳腺系统。分泌皮脂腺物质的小导管有时与分泌乳汁的导管相通。所以从蒙氏结节溢出乳汁也是正常现象。

    #蒙氏结节

    #蒙哥马利腺体

    #新手妈妈
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    一岁绝对不能吃的5种食物，第3种很多宝妈每天都在喂

    一岁绝对不能吃的5种食物，第3种很多宝妈每天都在喂

     


    有小孩的注意

    一岁内的宝宝，肠胃、肝肾功能都没发育完全，吃错一样东西，轻则拉肚子，重则住院！

    尤其是   第3种

    看起来“健康”，其实风险巨大，很多宝妈天天在喂！

    别说我没提醒

    这5样东西，娃吃了就等于踩雷！

    第1种：蜂蜜

    关键字：肉毒杆菌

    即使是“有机蜂蜜”，也可能含有肉毒杆菌孢子。

    宝宝肠道菌丛还不成熟，无法抵抗这种细菌，可能导致「婴儿肉毒杆菌症候群」，严重者甚至会影响呼吸！

    建议：

    ✔ 一岁内一口都不能吃！

    ✔ 蜂蜜制品也不可以（如蜂蜜水、蜂蜜果泥等）！

    第2种：盐和酱油类调味品

    关键字：肾脏负担

    有小孩的厨房，调味料必须控！

    宝宝肾功能还在发育阶段，摄取过多钠元素会造成代谢负担，增加高血压、肾脏病的风险⚠

    哪怕“只放了一点点”，也超标！

    建议：

    ✔ 一岁以内辅食无盐无糖原则！

    ✔ 所有调味料统统别加！

    第3种：鲜牛奶

    关键字：蛋白分子过大 + 过敏风险

    很多宝妈为了「补钙」每天给娃喝鲜奶，其实这是最容易踩的雷！

    蛋白质结构复杂，宝宝肠胃消化不了

    易导致过敏、腹泻、血便、肠绞痛

    也可能抑制铁吸收，引发贫血

    建议：

    ✔ 一岁前不能喝鲜牛奶！

    ✔ 母乳/配方奶才是宝宝唯一奶源！

    第4种：整颗坚果

    关键字：呛噎致命

    榛果、核桃、瓜子……看似营养，其实致命！

    就算你是碾碎了给宝宝吃，只要不是完全细腻糊状，都有可能卡在气管里！

    数据显示：

    3岁以下窒息事故中，超过一半由坚果类引起。

    建议：

    ✔ 一岁内禁止食用任何整颗坚果

    ✔ 两岁内也最好打成糊状后谨慎尝试

    第5种：蜂蜜柚子茶、果汁饮料

    关键字：高糖+高酸宝宝口腔、胃黏膜仍很脆弱，果汁中糖分极高、酸性强，容易造成：

    胃粘膜受损

    破坏乳牙珐琅质

    提前形成对甜食上瘾

    尤其是自制果汁/商超「无添加」果饮，一杯糖比奶茶还高！

    建议：

    ✔ 一岁前不推荐任何形式的果汁

    ✔ 水、奶是唯一饮品！

     

     

     
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    产后尿失禁

    产后尿失禁

    产后的妈妈每次咳嗽、大笑, 打喷嚏或是弯腰的时候, 都会有尿液漏出来。

    产后尿失禁并不少见, 它是因为分娩过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或肛提肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤, 所以导致肛提肌的松弛、萎缩。

    当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或是弯腰时腹腔内的压力会增加, 此压力传递到膀胱,膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力。

    正常情形下, 此时骨盆底的肌肉群会适时收缩, 扮演控制的角色, 以免尿液外渗造成尴尬的情形。产后尿失禁就是因为这些肌肉功能受损, 无法发挥功能而漏尿。 

    预防方法产后尿失禁可做凯格尔运动 (Kegel Exercise) 来帮助复原。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉 的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩? 可先以中断尿液的感觉来体会一下。

    盆底肌运动:仰卧在床, 双脚屈膝微开约7~8 厘米, 收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松, 心里默数5下再重做, 每次运动做10次左右, 同时有规律地抬高臀部离开床面, 然后放下, 每次也在10次左右。起初, 收紧2~3秒即可, 逐渐增至5秒钟, 此 动作也可站立或坐立时进行。 

    腹肌运动:仰卧屈膝, 双手放在大腿上, 深吸 一口气, 呼出时收缩腹肌, 将头及肩抬起, 维持5秒后放松。双臂放在身体两侧, 举起腿与躯干垂直, 然后慢慢放下, 另一只腿做同样动作, 如此轮流交换举腿5次, 每天1~2次。双腿放平, 双手托枕部, 利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来, 反覆多次, 促进子宫收缩及回位。俯卧在床, 将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟, 俯卧时注意勿压迫双侧乳房。仰卧屈曲右膝, 伸长左脚, 收缩臀部及下肢肌肉, 默数5下, 然后放松, 再做左脚。
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    宝宝与宠物成长好处多

    宝宝与宠物成长好处多 能增免疫力与培养同理心

    好处1: 增强抵抗力

    父母都是最在意是猫狗会令宝宝过敏。有医学报导证明,家里有猫狗不但不会引起过敏,反而能增加抵抗力,小朋友在6岁以前的免疫力系统尚未发育完全,此时多接触各种细菌和病原体, 有助于增进免疫力系统的发展,让小朋友对呼吸道疾病有更好的抵抗力。过敏也是一种遗传性的症状,如果父母双方家族都没有严重的过敏史,如气喘、异位性皮炎、过敏性鼻炎等,宝宝出生后能够继续饲养宠物这个问题应该不大。

    小贴士: 猫狗掉毛问题和主人本身的卫生习惯及对猫狗的用心程度有关,主人应该设法将猫狗掉毛问题降到最低。事实上, 猫狗掉毛牵涉到许多因素,如饲料品太差、洗毛精化学成份过于刺激等,造成猫奇皮肤不健康,季节变换也可能产生过度时期的大量脱毛现象,主人只要找出掉毛原因,对症下药,这些问题其实很容易解决。

     

    好处2: 可以培养小朋友同理心

    据研究显示,有宠物陪伴长大的小朋友,不仅具备体贴他人的同理心,也能提升身体的免疫系统和抵抗过敏的能力;尤其是现在很多家庭都是独生子女,籍著让孩子学习如何照顾宠物的机会,一点一滴从生活中培养孩子的责任感,让宠物哥哥姐姐陪伴长大.
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    胎动是什么? 胎动频繁可能的警讯

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    怀孕不能吃什么？

    怀孕不能吃什么？

      高油、高糖、高钠请避免

    孕妇在孕期间的体重以增加10～14公斤为佳，若摄取过多的高油、高糖、高钠食物，容易造成体重过重及三高问题。但也不是说炸鸡、甜点、汉堡一口都不能吃，若孕妇因为饮食严重影响心情对身体也不好！因此建议平时均衡饮食，偶尔浅尝几口，当个快乐的孕妈咪。

     

    咖啡因摄取勿过量

    建议怀孕妇女每天的咖啡因摄取量少于200毫克，大约是一天一杯中杯的量，避免过量食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等咖啡因食品，超过浓度容易增加早期流产或早产的风险。

     

    务必避免饮酒

    孕期酗酒为导致孩童先天缺陷、发展迟缓及神经发育障碍的原因之一，故为了避免酒精对非预期怀孕的伤害，建议怀孕妈咪们避免饮用酒精。
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    温哥华家庭医生怎么找

    温哥华家庭医生怎么找

    在温哥华寻找家庭医生的方法有以下几种:

     


    透过findadoctorbc网站:造访该网站,选择所在区域,网站 会列出区域内所有诊所和是否接受新病人。接受新病人的 诊所会以绿色标记显示。打电话给诊所,了解哪个医生还 接受新病人,并预约时间见面。
    透过Health Connect Registry:造访该网站,填写个人健康号码 (PHN)和其他个人资讯进行注册,等待分配。网站会发 确认信,并透过电子邮件告诉你可选择的医生。选好医生后, 发邮件确认并预约见面。
    透过811电话服务:拨打811,工作人员会根据你的地址或 邮编,帮你搜寻离你最近的可以接收新病人的诊所,并提供 相关资讯。
    走访家庭诊所:在Google地图上搜寻附近的家庭诊所,直接 上门询问是否接收新病人。如果诊所不接受新病人,他们 可能会提供附近接收新病人的诊所地址和电话。


     
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    孕期体重管理

    孕期体重应该增加多少？








    孕期体重增加建议

    怀孕期间，孕妇体重应依怀孕前体重做适当调整，以增加10-14公斤为宜，且须注意体重增加的速度，怀孕期间不适于减重。

    孕期体重控制表

    怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。哺乳期间的热量摄取则建议每日以增加500大卡为宜。

    孕期热量参考值

     


    怀孕期的热量摄取，依据卫福部建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。
    哺乳期间热量：每日以增加500大卡为宜。


     





    怀孕体重过重/过轻的风险

     


    孕期体重过重
    可能会增加孕期并发症例如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、先兆子痫等症状，

    可能需要剖腹产或早产。

    怀孕期间体重增加过多也有可能导致胎儿过大而难产，怀孕期间体重增加太多，也可能导致产后减肥出现困难，
     
    孕期体重过轻
    怀孕前、怀孕中体重不足，建议在怀孕期间要稳定合理的增加体重，如果没有额外的增重，宝宝可能会有过轻、营养不良，也有可能有早产风险。


     
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    姿势性低血压

    孕妈咪注意了！ 小心「姿势性低血压」 致无预警昏倒

    孕妈咪在怀孕早期，可能会发生忽然心跳加速、有点喘不过气，紧接着眼前一黑就不支倒地，这都是因为突然发作的「姿态性低血压」，尤其是身材瘦小或是孕前就已经有低血压的孕妈咪更要特别当心。

     


    身材瘦小、孕前有低血压者 尤应注意


    由于初期的害喜常让孕妈咪食欲不振，连带地也让每日水分摄取量减少，使得孕妈咪的血压总在低档徘徊。要是没有适时地补充水分，就很有可能因为久站、久坐，或是姿势的突然变换而诱发姿态性低血压，发生头晕目眩、四肢麻木以及呼吸困难的症状。一旦没有及时处理，就可能无预警地晕倒造成伤害。

    随着周数增加后，变大的子宫会压迫体内的静脉，影响血液回流，也容易加重这类情况的发生。





    察觉心跳加快、快喘不过气 应坐下或躺下当孕妈咪察觉到忽然心跳加速、有点喘不过气时，一定要赶紧找个地方坐下或躺下，并补充适量水分，休息一会儿后，症状大多会自然缓解。如果发生频率太频繁，或是症状迟迟不见起色，就需就医以确认是否有心脏疾病或其他问题
    避免久坐久站 适量补水很重要孕妈咪也要避免久坐或久站，提醒自己每40- 60分钟就要起身稍微活动一下筋骨，并补充一些水分，也有助于预防这类不适的发生。


     

     
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    婴儿为什么容易溢吐奶？

    婴儿为什么容易溢吐奶？发生时期？

     
    溢吐奶好发时期大约在 3–4 个月左右，因宝宝的「贲门」发育尚未成熟，贲门是食道跟胃交界处的括约肌，也算是食道与胃之间的一道门，当这道门还无法随时处于关紧状态时，就容易因为用力而造成溢吐奶的情况。

     









     


    5个避免吐、溢奶的方法

     


     少量多餐:避免让宝宝吃得过饱,采取少量多餐的方式,减少胃部压力。
    调整喂食速度:选择合适的奶嘴洞口,避免流速过快或过慢,减少宝宝吸入空气的机会。
    避免大力摇晃宝宝:喂完奶后不要剧烈摇晃宝宝, 以免引起不适而溢奶。
    亲喂母乳:亲喂时乳房与宝宝嘴巴的密合度更高, 减少吸入空气的风险,有助于降低溢奶。
    喂完奶后拍嗝:帮宝宝轻拍背部,让他排出胃中的气体,以降低溢奶的风险


     

     

     

     
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